Whoop 4.0 vs. Oura: ¿qué rastreador de salud deberías usar?

Aug 16, 2023

¿Quieres un rastreador de salud, bienestar y estado físico que no tenga pantalla? Entonces sería prudente considerar el Oura Ring y el Whoop 4.0, ya que ninguno de los dos le molestará con notificaciones ni le mostrará la hora. Pero ambos tienen amplias capacidades de seguimiento de la salud y aplicaciones detalladas, todo por un precio similar.

He usado el anillo Oura durante más de un año y he usado la pulsera Whoop 4.0 durante aproximadamente seis semanas, así que tengo una buena idea de cómo se comparan los dos. ¿En qué deberías gastar tu dinero? Vamos a averiguar.

Llevo el anillo Oura en el dedo medio de mi mano derecha y el Whoop 4.0 en la misma muñeca. Como referencia, llevo el modelo Oura Ring Horizon de tercera generación. Usar joyas inteligentes como el anillo Oura es lo último en comodidad, ya que una vez que te acostumbras a usarlos en tu dedo, casi te olvidas de que están ahí (es un poco más grande y más grueso que un anillo no inteligente, pero lo harás). siéntalo entre tus dedos durante los primeros días). Yo uso el mío las 24 horas del día y rara vez me resulta molesto. Cuando lo hago, es cuando hago cosas que requieren que agarre un objeto sólido como una mancuerna, o cuando realizo tareas en las que no quiero correr el riesgo de sufrir ningún daño, como lavar un auto.

El Whoop 4.0 evita estas situaciones ya que está en mi muñeca. Es muy liviano con 27 gramos, pero aún es más pesado que el anillo Oura de 6 gramos. La correa de tela nunca me suda y tampoco me irrita la piel, y además la uso las 24 horas del día. También parece secarse muy rápido, por lo que incluso cuando me salpica, nunca tuve que quitármelo porque me picaba. El "cerebro" real del Whoop 4.0 está revestido de metal y es bastante grueso, aunque no he descubierto que obstaculice las mangas de la camisa más que la mayoría de los relojes tradicionales. También puedes comprar ropa interior especialmente diseñada para sostener el Whoop.

Además de ser productos muy diferentes (un anillo y una pulsera), también tienen estilos muy diferentes. El Whoop 4.0 es definitivamente un producto deportivo y, aunque puede esconderse debajo de un puño, cuando está expuesto tiene un aspecto muy informal. El Oura Ring no es deportivo. Combina con todo y realmente se integra bien, por lo que nunca se convierte en el centro de atención. Sí, la plata pulida es bastante llamativa, pero desde la distancia parece un anillo normal. El aspecto de cada uno es algo a considerar dependiendo de tu estilo personal.

Es esta combinación de comodidad y estilo discreto lo que me hace preferir el Oura Ring al Whoop 4.0. Puedo usarlo con todo y luce genial, además. nunca lucha por llamar la atención cuando llevo un reloj en la muñeca izquierda. El Whoop 4.0 lo hace, ya que es obvio que llevo algo en ambas muñecas. Lo que prefieras dependerá de tus preferencias personales, pero lo bueno aquí es que ninguno de los dos es molesto o incómodo de usar a largo plazo.

En la parte posterior del Whoop 4.0 hay un sensor de salud de cinco LED con luz roja, verde e infrarroja que rastrea su frecuencia cardíaca y niveles de oxígeno en sangre, además de la temperatura de su piel. A través de los datos recopilados, también mostrará la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), la frecuencia cardíaca en reposo (RHR) y la frecuencia respiratoria. El Oura Ring de tercera generación utiliza LED con luz roja, verde e infrarroja. Mide la frecuencia cardíaca, el oxígeno en sangre y la temperatura de la piel, además muestra RHR y HRV.

Ambos tienen sistemas de seguimiento menstrual, pero el Oura Ring incluye predicción del período y también se vincula con la aplicación Natural Cycles, donde los datos de la temperatura corporal se pueden utilizar para una mayor precisión. Es un sistema manual en Whoop 4.0 que utiliza la función Whoop Journal y no existe ninguna asociación con Natural Cycles u otra aplicación. Sin embargo, tanto Oura Ring como Whoop 4.0 se integran con Strava para realizar un seguimiento del ejercicio.

El sistema de carga del Whoop 4.0 es innecesariamente complicado. Viene con una batería portátil que se desliza sobre el cuerpo del Whoop después de cargarla por separado, de modo que la batería se puede recargar sin quitar la banda. Sin embargo, esta configuración es grande y engorrosa. Se supone que debe hacer que sea fácil de usar cuando estás fuera de casa, pero nunca sentí la necesidad de hacerlo. Si se pierde la batería, tampoco podrás cargar la pulsera Whoop, por lo que también es riesgoso. Alternativamente, puede dejarlo enchufado a un cargador de pared y conectado al Whoop.

Se necesitan un par de horas para cargarse completamente y la batería dura unos cuatro días. Si realiza un seguimiento de muchos entrenamientos, le dedicará aún menos tiempo. El sistema de carga y la duración de la batería son bastante pobres para un dispositivo que no tiene pantalla.

La batería del Oura Ring dura más, entre cinco y siete días, según el uso. Colocas el anillo en un pedestal especial para cargarlo y funciona muy bien. Normalmente lo pongo a cargar cuando estoy en la ducha, manteniéndolo lleno, para nunca tener que cargarlo por completo.

La forma ordenada, sensata y lógica de cargar el Oura Ring es una gran ventaja. Y si bien proporciona el mismo nivel de seguimiento de la salud a través de su conjunto de sensores que el Whoop 4.0, supera a su rico con la integración de Natural Cycles, lo que puede resultar muy útil para algunos.

Oura Ring toma sus datos y los separa en tres secciones principales: sueño, actividad y preparación. Hay diferentes objetivos que establecer, que van desde el estrés, la salud y el rendimiento deportivo hasta ser más productivo o enérgico. También hay un modo de descanso para cuando quieras un descanso, opciones para ocultar la quema de calorías o usar los pasos como objetivo diario, y muchos gráficos para mostrar información actual e histórica. Finalmente, en el menú Explorar, hay múltiples ejercicios de atención plena y sesiones de meditación para fomentar el sueño, el aprendizaje y la respiración.

La aplicación de Oura Ring no es demasiado complicada ni está repleta de funciones.

Todo está dispuesto de manera lógica, la combinación de colores es agradable a la vista, nada es particularmente complicado de encontrar y siempre es obvio cómo dormiste y cómo está preparado tu cuerpo para el día siguiente. Tus estadísticas clave se presentan usando una escala simple de 1 a 100, para que no tengas nada nuevo que aprender. Puede realizar un seguimiento de los entrenamientos a través de la aplicación, pero solo caminar, correr y andar en bicicleta, ya sea en interiores o exteriores. La aplicación de Oura Ring no es demasiado complicada ni está repleta de funciones, pero sus características están diseñadas y presentadas por expertos, lo que la hace adecuada para todos.

Oura no lo presiona para que cumpla objetivos, sino que brinda toda la información necesaria para tomar una decisión usted mismo. Sin embargo, sí sugiere la hora de acostarse y le indica si debe levantarse y moverse un poco. Dependiendo de su objetivo, la aplicación le indica en qué métricas centrarse y cómo leer las tendencias actuales. La aplicación es muy buena para mostrarlos, ayudándote a comprender cómo están cambiando tu cuerpo y tu bienestar. No esperes que el Oura Ring te dé mucho impulso para salir y correr un maratón; en realidad no se trata de eso. Se centra en usted y su bienestar y le permite tomar decisiones basadas en ellos. Me gusta mucho este aspecto.

La aplicación Whoop 4.0 es muy diferente de la aplicación Oura Ring. Si bien el Oura Ring tiene más que ver con el bienestar, el Whoop 4.0 tiene más que ver con la actividad y el estado físico, y te motiva más que el Oura. Si su objetivo es mejorar su condición física, entonces el Whoop 4.0 definitivamente será adecuado para usted. Además de la gran cantidad de modos de ejercicio para realizar un seguimiento, lo hace poniendo énfasis en una métrica que llama Strain.

La tensión es su indicador de cuánto necesita esforzarse para alcanzar una meta diaria, y se equilibra con la Recuperación, que se calcula cuando la pulsera rastrea su sueño. La aplicación muestra Strain and Recovery en la página principal, con datos de sueño y actividad debajo. Puede profundizar en cada uno individualmente, pero en comparación con la aplicación de Oura, hay mucho que tocar, deslizar y explorar. No está diseñado de forma tan lógica y, si bien hay una gran cantidad de datos en su interior, realmente hay que explorar para encontrarlos todos.

El Whoop 4.0 tiene más que ver con la actividad y el fitness, y te exige más que el Oura.

Es sencillo ver cuánto Strain recomienda la aplicación, pero no está tan claro qué debes hacer para alcanzar el objetivo de Strain. Se necesita tiempo para aprender cuánta tensión puedes acumular realizando determinadas actividades. Si bien la tensión es la métrica diaria clave, puedes seleccionar objetivos a largo plazo, como estar más saludable o estar en forma. Las funciones de atención plena que se encuentran en la aplicación de Oura faltan en la aplicación Whoop, donde el énfasis está en la comunidad, los equipos y en dedicar tiempo a establecer los objetivos correctos para usted.

Utilice Whoop durante más de un mes y obtendrá un informe detallado de sus estadísticas, que es muy informativo; a los amantes de los datos les encantará la oportunidad de guardarlo como PDF e imprimirlo. Oura envía un informe mensual, pero es más amigable y tiene menos gráficos que la aplicación Whoop, lo que demuestra nuevamente cuánto más orientado al rendimiento está Whoop. La aplicación Whoop es más lenta que el anillo Oura, ya que realiza gran parte del procesamiento de datos en la nube. También ha sido menos confiable y, a menudo, me pide que abra la aplicación para que pueda "ponerse al día".

No se trata sólo de pagar un precio único y vivir felices para siempre con tu Whoop o Oura Ring, ya que ambos tienen un coste de suscripción que debes pagar para seguir viendo y beneficiándote de tus datos. El costo del Anillo Oura es el más fácil de entender. El anillo comienza en $300, dependiendo del estilo y acabado que elijas, y viene con una “membresía” de un solo mes incluida. Después de eso, cuesta $6 por mes. Si decide no pagar, todo lo que verá es una puntuación de sueño, preparación y actividad, además de parte del contenido básico de Exploración. Funciona, pero sólo por poco.

No compras el Whoop 4.0, te "unes" a él. El hardware es gratuito a menos que elijas una correa elegante, que puede costar hasta $100 por adelantado, y luego optas por pagar el acceso a la aplicación mensualmente (con un contrato de 12 meses), anualmente o durante dos años. Whoop bajó algunos de sus precios a principios de 2023, para que fuera más atractivo registrarse por períodos prolongados.

El costo mensual sigue siendo el mismo en $30, y usted debe comprometerse a 12 meses, pero el costo inicial de la membresía anual ha caído de $299 a $239, mientras que una membresía de dos años ha bajado de $480 a $399. Puede ahorrar dinero comprometiéndose por un período de tiempo más largo y pagando una suma global. Si deja de pagar, ya no tendrá acceso a la aplicación y el hardware se volverá inútil.

Durante dos años, el anillo Oura costará 438 dólares, suponiendo que elijas el anillo más barato, lo que lo hace un poco más caro que el Whoop 4.0 si pagas por adelantado durante dos años. Pague mensualmente por Whoop 4.0 por la misma cantidad de tiempo y le costará la friolera de $720. Si va a comprar Whoop 4.0, es mucho más económico comprometerse a usarlo durante un período de tiempo más largo.

No quiero usar Oura Ring y Whoop 4.0 todo el tiempo, entonces, ¿cuál elegiré? Es una decisión sencilla para mí y es el Anillo Oura. Es más cómodo de usar, se ve genial, los datos me convienen, no lo encuentro irritantemente motivador, la aplicación es rápida y está bien presentada, y es más barata de usar a largo plazo que Whoop 4.0. La batería dura más y el método de carga también es más sencillo.

Sin embargo, si realmente me gustara el fitness y tuviera objetivos que giraran en torno a aumentarlo y mejorar mi rendimiento, el Oura Ring no sería adecuado para mí. Aquí es donde entra en juego Whoop 4.0, ya que todo, desde la banda y el diseño de la aplicación hasta las métricas utilizadas, se centra más en la actividad. Sin embargo, el costo de propiedad es muy alto para lo que obtienes, y los corredores o ciclistas pueden beneficiarse tanto (si no más) de un dispositivo portátil Garmin o Polar.

Oura Ring y Whoop 4.0 son productos muy similares en cuanto a hardware, pero se dirigen a personas bastante diferentes. Antes de decidir cuál es el adecuado para usted, establezca qué espera obtener al usar un rastreador de salud y estado físico durante los próximos dos años. Si no está absolutamente seguro de sus objetivos, o incluso se pregunta si seguirá usándolo dentro de dos años, considere un simple rastreador de actividad física o un reloj inteligente que no tenga una suscripción adjunta antes de lanzarse a uno de estos.